有的人甚至以饮料代替白开水，他们觉得甜饮料有营养，对健康有益。 殊不知，这是一个很大的误区。 人体每天经过呼吸道、大小便、皮肤等途径平均消耗的水分约为毫升，除了体内物质代谢可氧化生成约毫升水外，人体每天至少还应从饮食中补充毫升水才能达到平衡，其中毫升左右的水分可以从食物中获得，所以还要喝毫升左右的水。 夏天运动量大或者流汗多时，更要多喝水。

呢？很多人，尤其是青2024人和孩子口渴时更愿意喝含糖饮料。

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人在缺水甚至脱水的情况下，只要摄入渗透压低于自身的液体就能解渴，相反，如果饮用的是高渗透压的液体，则会引起渗透性利尿反而加重口渴。 因此，所喝饮料必须是正确的浓度才能起到解渴的作用。 医院用来输液的基本都是%的葡萄糖溶液以及%的生理盐水，这是因为在该浓度下溶液的渗透压接近体液渗透压，机体无需对渗透压做更多调节，因此能很好地起到补充水分的作用。

而人们喝的含糖饮料，渗透压高，进入人体后不但难以起到补充水分的作用，反而会引起渗透性利尿。 因此，口渴时不宜喝含糖饮料。 目前市场上常见的饮料按原料和加工工艺可分为碳酸饮料、果汁、蔬菜汁、植物蛋白质饮料、植物抽提液饮料、乳酸饮料、矿泉水和固体饮料类。

在这类饮料中，除了矿泉水和特别注明无糖饮料或是低糖饮料之外，大多数属于含糖饮料。 而这些含糖饮料，不管厂家如何宣称其产品富含某种营养物质，对身体有何益处，都不宜多喝，特别是婴幼儿、学龄期儿童，以及青少2024。

含糖饮料渗透压高让人越喝越渴所谓口渴就是人体对饮水有需求的表现，是机体对内环境变化的一种生理性反应。 当机体因缺水导致体液中晶体渗透压升高时，感受器就会将这个信息报告给大脑的摄水中枢，神经中枢即产生口渴的感觉，提醒人们及时补充水分。 当天气炎热机体大量出汗的时候，人就会感到口渴。 这种口渴的感觉非常灵敏，晶体渗透压只要提高%~%，口渴就比较明显了，这也是出现口渴的最常见原因。

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